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泡腳，被很多人認(rèn)為是“最便宜”的養(yǎng)生方法。這么冷的天泡個(gè)腳，想想就很舒服——既能暖身，還能促進(jìn)睡眠，是很多人睡前必備的儀式感。

不過(guò)，有些人群并不適合這個(gè)“養(yǎng)生項(xiàng)目”，盲目泡腳可能對(duì)健康帶來(lái)?yè)p傷。今晚要準(zhǔn)備睡前泡腳的諸暨人，要注意了！

這些人盲目泡腳可能有損健康

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師王克勤表示，在血管外科門診中，經(jīng)常有患者因泡腳不當(dāng)引發(fā)不適前來(lái)就醫(yī)。醫(yī)生不建議用溫度過(guò)高的水泡腳，且以下幾類人用熱水泡腳要格外謹(jǐn)慎。

1. 靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳會(huì)增加局部血流量，但改變不了靜脈回流速度，反而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，使下肢充血，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張。

如果患者合并心臟病，熱水泡腳后下肢血管擴(kuò)張，回流入心的血液相對(duì)減少，還可能誘發(fā)心絞痛或冠心病。

2. 糖尿病患者

糖友多并發(fā)外周動(dòng)脈硬化狹窄和末梢神經(jīng)病變，可引起下肢感覺(jué)神經(jīng)功能異常。糖友泡腳時(shí)，足部皮膚常因感覺(jué)異常而無(wú)法感知水溫。

由于皮膚血管不能正常擴(kuò)張，沒(méi)有足夠的血液循環(huán)把體內(nèi)熱量及時(shí)帶走，也可能導(dǎo)致局部熱量聚集，引發(fā)燙傷。

3. 心血管疾病患者

心臟病、高血壓患者，用過(guò)熱的水泡腳會(huì)刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加大血流量，短時(shí)間內(nèi)增加心血管負(fù)擔(dān)。

4. 兒童

人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往會(huì)增加扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 足癬患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性感染。

冬天泡腳有哪些禁忌？

水太熱

泡腳時(shí)，很多人覺(jué)得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。但如果水太熱，即使你不覺(jué)得燙，長(zhǎng)時(shí)間浸泡也會(huì)引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成組織壞死。

建議：成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對(duì)溫度極其敏感，老年人對(duì)溫度感覺(jué)遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

亂加料

很多人喜歡泡腳養(yǎng)生，認(rèn)為加點(diǎn)料效果1＋1＞2。

買的足浴包五花八門，說(shuō)是有祛濕、滋陰、暖宮、補(bǔ)腎等功效，每次泡腳丟進(jìn)去好幾包。但是！要提醒大家了，泡腳可不是“鹵爪”，使用不當(dāng)還可能引起皮膚過(guò)敏。

泡太久

有些人一泡就泡半小時(shí)以上，但真相是：泡腳并非越久越好。時(shí)間久了可能會(huì)引起血液回流障礙，導(dǎo)致腳部皮膚受傷，排汗過(guò)多、大腦缺血?jiǎng)t容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問(wèn)題。

一般泡15~20分鐘，身上暖和、背上微汗即可。