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時值冬季，冷空氣活動頻繁

大家可得多關(guān)注天氣預(yù)報

合理安排生活及出行

合理增減衣物！

大雪養(yǎng)生記住三個重點(diǎn)

首先在起居上，可以適當(dāng)早睡晚起，待日出后再起床活動。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；適當(dāng)晚起可以養(yǎng)人體陰氣。同時注意頭部、頸部、背部和腳部的保暖，這些部位是人體陽氣最容易散失的地方，防止寒邪入侵。

其次，在飲食上可以多吃溫?zé)崾澄?/span>。大雪時節(jié)，可適量食用牛羊肉等溫?zé)嵝匀忸?，能幫助我們抵御寒冷。例如，羊肉燉蘿卜就是一道不錯的養(yǎng)生菜肴。羊肉性溫，能暖中補(bǔ)虛、開胃健脾，蘿卜則有下氣消積、潤肺化痰的功效，二者搭配既能滋補(bǔ)身體，又能防止上火。同時也可以補(bǔ)充一些黑色食物，中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物入腎，有助于養(yǎng)腎防寒。像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是不錯的選擇。

雖然天氣寒冷，但仍要保證充足的水分?jǐn)z入，每天喝1500~2000毫升水，以維持身體的正常代謝，可以選擇喝溫水或溫?zé)岬牟栾嬋缂t茶、枸杞茶等。

大雪時節(jié)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，避免大汗淋漓。可以選擇一些舒緩的運(yùn)動，比如太極拳、八段錦等。

最后，在每天睡前還可以按摩涌泉穴。這個穴位位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。按摩涌泉穴能夠激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，使腎陽氣充足，人體就能更好地抵御寒冷，預(yù)防因寒邪入侵而引發(fā)的各種疾病，如感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。同時還有助于睡眠，使身體得到充分的休息和恢復(fù)。